Diabetes आपने एक ऐसी बीमारी का नाम तो सुना ही होगा जो आजकल हर दूसरे आदमी को होती रहती है जिसका नाम डायबिटीज जो आज के समय में एक आम बीमारी बन चुकी है। ये बीमारी तब होती है जब हमारे खून में शुगर (ग्लूकोज) का स्तर बढ़ जाता है। अगर इसको समय पर कंट्रोल न किया जाए तो यह शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है।
बहुत से लोग दवाइयों के साथ-साथ यह भी जानना चाहते हैं कि क्या डायबिटीज को घरेलू उपायों और प्राकृतिक तरीकों से भी कंट्रोल किया जा सकता है?
तो जवाब है – हां, बिल्कुल! अगर आपका खान पान ठीक है आप रोज सही भोजन करते हो और नियमित रूप से व्यायाम करते हो तो आप बिना दवा के भी ब्लड शुगर को काबू में रख सकते हैं।
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी जो शरीर को नुकसान काफी हद तक पहुँचा सकती है आम तौर पर ये तब होती है जब शरीर में इंसुलिन नामक हार्मोन ठीक से नहीं करता
डायबिटीज दो प्रकार की होती है:
अगर आपको डायबिटीज कंट्रोल करना है तो आपको खानपान पर विशेष ध्यान देना होगा है। ऐसा खाना खाए जो धीरे-धीरे पचता हो
क्या खाएं:
क्या न खाएं:
अगर जल्दी ठीक होना चाहते हो तो थोड़ा बहुत रोज चलना, टहलना या हल्की कसरत करना ब्लड शुगर को घटाने में मदद करता है।
आप क्या कर सकते हैं:
कुछ घरेलू चीज़ें डायबिटीज को कंट्रोल करने में बहुत असरदार हो सकती हैं।
घरेलू उपाय:
ध्यान दें: इन उपायों को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें जिस से कोई भी साइड इफ़ेक्ट न हो ।
पानी शुगर को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
जब आप तनाव में होते हैं तो शरीर में शुगर का लेवल बढ़ सकता है। इसलिए अपने मन को शांत रखने की कोशिश करें जिस से शुगर कण्ट्रोल किया जा सके ।
तनाव कम करने के तरीके:
अच्छी नींद लेना भी उतना ही ज़रूरी है। रोज़ कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। देर रात तक मोबाइल या टीवी न देखें।
अगर आपका वजन ज़्यादा है, तो डायबिटीज कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। थोड़ा वजन कम करने से भी शुगर लेवल काफी हद तक सुधर सकता है।
चाहे आप घरेलू उपाय ही क्यों न अपना रहे हों, लेकिन समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच करवाना जरूरी है। इससे आपको पता चलेगा कि कौन-सा तरीका आपके लिए सही काम कर रहा है।
अगर आप सही खानपान नियमित व्यायाम और घरेलू उपायों को रोज अपनाते हो तो आप डायबिटीज को काफी हद तक प्राकृतिक रूप से कंट्रोल कर सकते हैं। इन तरीको से डायबिटीज कम करना बिलकुल आसान है
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लेकिन याद रखें – डॉक्टर की सलाह लेना कभी न भूलें। हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए जो तरीका एक को सूट करता है, वह दूसरे को नहीं कर सकता।
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